Quem disse que você precisa sofrer com os efeitos negativos da gravidez no seu corpo? A XNFITNESS tem uma resposta para você.

Trata-se de uma nova metodologia específica para que mulheres possam se exercitar durante a gestação evitar todos os efeitos negativos gerados no corpo durante esse período.

Muitas mulheres têm medo de fazer exercício durante a gravidez, ou já ouviu de algum conhecido que pode ser prejudicial para o bebê. Mas a verdade é que, com a liberação médica e os exercícios corretos, se manter ativa nesse período é essencial e traz milhares de benefícios, tanto para a mamãe, quanto para o bebê.

De acordo com professores, mulher grávida não só pode, como deve fazer exercícios físicos. “São essenciais para a saúde da mulher em todas as fases da vida e na gravidez isso não é diferente.”, diz a obstetra.

 

O STUDIOXN vai te ajudar a controlar o ganho de peso e evitar dores, indisposição e desconfortos no corpo, melhorando a qualidade de vida da mulher na gestação e no pós-parto. 

A prática de exercícios físicos durante a gravidez ajuda no fortalecimento da musculatura para o trabalho de parto, auxilia a circulação sanguínea, melhora a retenção líquida e evita a flacidez!

As aulas do programa são indicadas para mulheres a partir do terceiro mês de gestação e são divididas de acordo com o trimestre da gravidez, conforme as especificidades de cada período. 

Além de todos os benefícios, se engana quem pensar que vale somente para mamães já ativas antes da gravidez. A metodologia do programa ajuda cada mulher a evoluir no seu ritmo, independentemente do nível de condicionamento físico. 

Afinal, é muito importante que os exercícios façam parte da rotina da mulher, mesmo no caso das mamães que não se exercitavam antes da gestação.

 

Desde que antes liberadas pelo seu médico. ⁣


📍 Para gestantes sedentárias, é recomendado atividades de baixo impacto. Caso já esteja habituada a musculação, a coisa fica melhor ainda! Este é o caso da @danny_flying que já treina conosco há alguns anos. ⁣

📍 A musculação durante a gravidez trás alguns benefícios:⁣

📌Controle do ganho de peso durante a gestação.⁣
📌Facilita o trabalho de parto.⁣
📌Diminui o risco de cesárea.⁣
📌Previne varizes.⁣
📌Diminui dor nas costas.⁣
📌Melhora circulação sanguínea e pressão arterial.⁣
📌Reduz o risco de diabete gestacional.⁣


⭐️ Além destes benefícios, a prática de musculação também ajuda a aumentar a auto estima da mamãe, reduzindo o estresse e o risco de depressão pós parto. ⭐️⁣

⚠️ É muito importante que todo programa de exercícios deva ser acompanhado por um médico e por um profissional de educação física capacitado que prescreva os exercícios de forma individualizada, aumentando ainda mais a segurança e benefícios do treino durante a gestação.

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